10 façons de rester au frais pendant une vague de chaleur
Les températures en Asie, en Amérique du Nord et en Europe montent en flèche depuis quelques semaines, et il y a peu de soulagement en vue. Les vagues de chaleur peuvent être dangereuses, mais il existe des moyens de garder vous-même et votre famille au frais pendant les pics de température record.
Devenez fan des fans
Les ventilateurs de plafond et les ventilateurs de boîte sont les outils ultimes pour garder votre maison au frais si vous n'avez pas de système de climatisation. Mettre un ventilateur dans une fenêtre la nuit et le pointer à l'extérieur peut agir comme un système d'échappement qui souffle de l'air plus chaud à l'extérieur et permet à l'air nocturne plus frais d'entrer dans la maison. Les ventilateurs de plafond aident également à faire circuler de l'air dans votre maison, empêchant l'air plus frais de rester coincé près du sol.
Rester en bas
L'air chaud augmente, ce qui signifie que les niveaux supérieurs de votre maison sont plus susceptibles d'être plus chauds. Les niveaux de sol et même les sous-sols peuvent être un bon sursis à la chaleur estivale. Si l'option est disponible, créez une chambre temporaire à un niveau inférieur de votre maison pour vous aider à rester au frais pendant que vous dormez.
Trempez vos pieds
L'eau froide est votre ami pendant les vagues de chaleur. Un moyen facile de se rafraîchir est de remplir un seau ou un bassin à l'eau froide et à tremper vos pieds. Refroidir une partie de votre corps aide à refroidir le reste d'entre vous. Les averses froides et les bains ont le même effet. Si un seau ne fonctionne pas pour vous, une serviette mouillée ou un bandana porté sur les épaules ou la tête peut également vous refroidir.
Débrancher les sources de chaleur
L'électronique et l'éclairage peuvent créer un excès de chaleur. Par exemple, 90% de l'énergie utilisée dans une ampoule à incandescence est émise comme de la chaleur au lieu de la lumière. La température de surface de l'une de ces ampoules peut atteindre 250 degrés! Surtout pendant la journée, essayez de garder vos lumières éteintes. L'électronique produit également de la chaleur, même lorsqu'elle n'est pas utilisée. Envisagez d'utiliser un PowerStrip pour fermer facilement l'électronique lorsqu'il n'est pas utilisé.
Aller nager
Aller à une baignade peut certainement vous aider à vous rafraîchir les jours particulièrement chauds. La plupart des villes ont des piscines publiques, et même certaines piscines et gymnases privés ont des passes d'une journée que vous pouvez acheter à peu de frais. Si tout le reste échoue, vérifiez si quelqu'un connaît des trous de baignade extérieurs cool.
Dirigez-vous vers la bibliothèque
Si vous avez vraiment besoin d'une pause dans la chaleur étouffante, les bâtiments publics ont généralement la climatisation. Planifiez un voyage à la bibliothèque pour faire un peu de lecture ou diriger à l'épicerie pendant la partie la plus chaude de la journée. Cela peut être particulièrement important les jours où la chaleur approche des sommets dangereux.
Faites votre propre AC
Faire votre propre climatiseur n'est pas particulièrement difficile. C'est aussi simple que de mettre un ventilateur devant un bol d'eau glacée. Au fur et à mesure qu'il passe sur la surface fraîche de l'eau glacée, l'air se refroidit également, ce qui aide à réduire la température d'une pièce. Pour plus d'effet, pointez le ventilateur directement sur vous-même pour maximiser l'impact!
Buvez!
Il est facile de se déshydrater en été. Il est important de continuer à boire des quantités adéquates d'eau. L'eau aide votre corps à maintenir des températures internes saines et à rester au frais. Si vous transpirez beaucoup, il peut être important de reconstituer vos électrolytes avec une boisson de remplacement d'électrolyte. Il y a aussi un certain nombre de poudres d'électrolyte sur le marché. Des options sans sucre sont définitivement disponibles.
Évitez l'alcool et le café
Cerser une bière froide ou prendre un café glacé par une chaude journée peut sembler attrayant, mais les boissons comme le café et l'alcool peuvent provoquer une déshydratation. Les deux sont des diurétiques, qui accélèrent l'élimination de l'eau du corps. Ces types de boissons peuvent faire plus de mal que de bien les jours très chauds.
Connaître les signes des maladies de la chaleur
Rester au frais par une journée chaude peut être difficile et frustrant, mais il est également important de se rappeler que les vagues de chaleur peuvent poser un danger pour votre santé. Des avertissements de chaleur excessifs peuvent être émis si l'indice de chaleur, qui est un nombre qui exprime à quel point il se sent chaud lorsque vous combinez la chaleur et l'humidité, atteint plus de 105 ° F. Pour certains, même des températures supérieures à 90 degrés peuvent être dangereuses.
Pour cette raison, il est important de connaître les signes des maladies liées à la chaleur. Vous trouverez ci-dessous un guide pratique des Centers for Disease Control and Prevention à diverses maladies de la chaleur.
N'oubliez pas vos animaux de compagnie!
Les gens ne sont pas les seuls à souffrir lorsque les températures augmentent. Les animaux le peuvent aussi. Garder les animaux comme les chiens, les chats et les lapins au frais peut leur sauver la vie. Donner à un chien un bain frais peut aider à réduire ses températures internes. Il n'est généralement pas informé que vous baigniez des chats ou des lapins. L'eau froide peut également aider les animaux qui pourraient subir les effets néfastes de la chaleur.
Les signes de coup de chaleur chez les animaux peuvent inclure un halètement rapide, une bave, une peau chaude ou chaude, des vomissements, des contractions musculaires, des yeux larges et une désorientation générale.